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Sportpark Nottuln  

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Letztes Online Workout

  • 05.05.2020 Workout Inspirations - sucht Euch eine Musik, die Ihr mögt ....

    greenkeil

    Hier unsere Sportvideos:

    by Steffi Zinser

    Workout Inspirations - sucht Euch eine Musik, die Ihr mögt ....

    und spielt das Lied in Dauerschleife!

    Refrain - Cardio

    Strophe - Kräftigung im Wechsel.

    Beispiel: dieser Song geht fast 7 Minuten - super geeignet!

    melissa etheridge - like the way i do - YouTube Link

     

    Bitte nutzt die Vollansicht im Webplayer um alles zu sehen.

     

     

    Viel Spaß dabei!!

     

     

     

    - Zum Starten einfach auf das Video klicken. -

29.03.2020 Last but NOT Least ---- lockern und lösen mit der Fazien-Rolle!

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greenkeil

 

Hier unser Sportvideo:

by Claudia Stimmel

 

Faszien bezeichnet man auch als menschliches kollagenes Bindegewebsnetzwerk, das den ganzen Körper wie eine netzartige Struktur durchzieht und ihm Halt, Form und Elastizität gibt. Faszien liegen direkt unter der Haut, schützen den Muskel vor Verletzungen, können ihn stärken und den Körper beweglicher machen.

Ein gesundes Bindegewebe zeichnet sich sowohl durch Festigkeit als auch durch Elastizität aus und hat eine große Bedeutung für die Beweglichkeit des Körper und die Verletzungsanfälligkeit – gerade bei Sportlern, die ihren Körper öfter mal an seine Grenzen bringen.

Sind die Faszien verklebt, da wir sie nicht ausreichend gedehnt und trainiert haben, können Verspannungen auftreten und wir sind anfälliger für Verletzungen wie beispielsweise Zerrungen.
Und daher ist es maximal wichtig, regelmäßig Fazienlockerungen in das Training mit einzubeziehen.
Auf geht's!

 

- Zum Starten einfach auf das Video klicken. -

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