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Sportpark Nottuln  

Rudolf Harbig Str. 22 • 48301 Nottuln

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Letztes Online Workout

  • 05.05.2020 Workout Inspirations - sucht Euch eine Musik, die Ihr mögt ....

    greenkeil

    Hier unsere Sportvideos:

    by Steffi Zinser

    Workout Inspirations - sucht Euch eine Musik, die Ihr mögt ....

    und spielt das Lied in Dauerschleife!

    Refrain - Cardio

    Strophe - Kräftigung im Wechsel.

    Beispiel: dieser Song geht fast 7 Minuten - super geeignet!

    melissa etheridge - like the way i do - YouTube Link

     

    Bitte nutzt die Vollansicht im Webplayer um alles zu sehen.

     

     

    Viel Spaß dabei!!

     

     

     

    - Zum Starten einfach auf das Video klicken. -

24.04.2020 3 Tage - Challenge mit Dos and Donts!!

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greenkeil

Hier unsere Sportvideos:

by Claudia Stimmel

 

3 Tage Challenge mit Dos and Donts!!

Tag 1

Do: 20 Kniebeugen nach dem Aufstehen

Do: 15 Min Workout nach Wahl / Gymnastik zB. Bauch

Dont: kein Fast Food!

Do: 3 Min Unterarmstütz vor dem Schlafengehen

Tag 2

Do: 70 Kniebeugen nach dem Aufstehen

Do: 20 Joggen oder Cardio

Dont: kein Brot

Do: 1 großen Salat zum Abendbrot

Tag 3

Do: 35 Kniebeugen nach dem Aufstehen

Do: mind. 2 Liter stilles Wasser trinken

Dont: keine Süßigkeiten

Do: Unterarmstütz so lange wie geht vor dem Schlafengehen

Tag 4 - Pause .....

und dann alles wieder von vorne!!!

 

Bitte nutzt die Vollansicht im Webplayer um alles zu sehen.

 

 

Viel Spaß dabei!!

 

 

 

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