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Sportpark Nottuln  

Rudolf Harbig Str. 22 • 48301 Nottuln

Telefon: +49 2502 2215 11

Letztes Online Workout

  • 05.05.2020 Workout Inspirations - sucht Euch eine Musik, die Ihr mögt ....

    greenkeil

    Hier unsere Sportvideos:

    by Steffi Zinser

    Workout Inspirations - sucht Euch eine Musik, die Ihr mögt ....

    und spielt das Lied in Dauerschleife!

    Refrain - Cardio

    Strophe - Kräftigung im Wechsel.

    Beispiel: dieser Song geht fast 7 Minuten - super geeignet!

    melissa etheridge - like the way i do - YouTube Link

     

    Bitte nutzt die Vollansicht im Webplayer um alles zu sehen.

     

     

    Viel Spaß dabei!!

     

     

     

    - Zum Starten einfach auf das Video klicken. -

10.04.2020 Kraft hoch 10!!! Six-Pack Promotion

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greenkeil

Hier unsere Sportvideos:

by Claudia Stimmel und Steffi Zinser

10 Übungen - jeweils 10 mal!
10 Sätze/Runden!
Auf gehts's! Steigerungen möglich!

Kniebeugen - Knie seitlich hoch!
Liegestütz - Ranhocken
Seitlichegleichten - Windmühle
Standbrücke - Bein ran und hoch
Seitstütz - oberes Bein ran
Klappmesser
Russian Twist
Crunches
Flipps - für den Unterbauch - Beine gestreckt
Unterarmstütz - vor und zurück

 

 

Bitte nutzt die Vollansicht im Webplayer um alles zu sehen.

 

 

Viel Spaß dabei!!

 

 

 

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